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 Addominali definiti e addio pancia

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MessaggioTitolo: Addominali definiti e addio pancia   Lun Gen 30, 2012 9:18 pm

Un fisico puo' avere pettorali enormi, braccia rompi t-shirt, gambe impressionanti, spalle come un armadio, ma se ce la pancia..non e' niente.

Quindi, se volete un addominale scolpito e definito, non e' necessario ammazzarsi a furia di crunch. Bastano poche serie ma fatte bene.

Per esempio eseguite il classico crunch 4 serie da 20 ripetizioni (4x20) e leg raise 4x20, per 2-3 volte a settimana e sono sufficienti.

Non credete a quelli che dicono piu addominali fai e prima ti verranno fuori, no! sbagliatissimo! In questo modo non fate altro che affaticare il muscolo stesso, poca ipertrofizzazione (spessore muscolare) e un dispendio calorico praticamente minimo.

Quindi, serie fatte bene divisi in vari giorni seguiti da un alimentazione corretta. Continuate e non arrendetevi, i risultati si faranno vedere.
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