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 Perdere grasso

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MessaggioTitolo: Perdere grasso   Ven Dic 02, 2011 12:53 am

Pochi sanno cosa significa davvero dimagrire.

Vediamo.. il corpo e' composto da massa grassa, massa magra, ossa, acqua e la somma di queste fa il peso corporeo di ognuno di noi.

un uomo molto muscoloso e poco grasso puo' pesare molto piu rispetto a un suo simile che pesa molto meno (a parita di altezza) ma con una differenza di grasso corporeo sbalorditiva..per esempio:

A: 1.77 per 97 kili
B: 1.75 per 80 kili

Da un esame dei numeri, un persona inesperta affermerebbe che B sia piu magro di A.

Ma se tutti e due si togliessero i vestiti, che cosa si vedrebbe?

A, con gli addominali scolpiti, muscoli tondi e delineati.
B, con la pancetta, grasso ai fianchi, gambe grasse, grasso sui pettorali che cadono all' ingiu ecc..

il fatto e' che i muscoli pesano piu del grasso.

ora, a molti non interessano i muscoli, vogliono solo dimagrire. Quindi una cosa fondamentale per la perdita del grasso e' il metabolismo alto. Piu il metabolismo e' basso piu sara difficile perdere grasso.

Quindi con un metabolismo basso bisogna mangiare pochissimo, ma dico proprio pochissimo, vi pare una cosa sana e sopportabile?

e con l'eta' il metabolismo cala proprio per la perdita di muscoli..

Di seguito vi elenco delle regole per dimagrire e perdere grasso:

mangiate piu proteine che carboidrati, la sera evitate i carboidrati o, a meno che non abbiate fatto una pesante, ma dico pesante, attivita fisica.

almeno due volte a settimana, fate i pesi per tutto il corpo, a casa o in palestra, fatelo. Stimolando la massa muscolare manterrete un buon metabolismo di base attivo.

almeno tre volte a settimana, fate aerobica (corsa, nuoto, cyclette...)

evitate gli alcolici, perche vi blocca l'enzima che favorice la perdita di grasso e in ogni caso, l'alcol metabolizzato non diventa energia ma grasso, soprattutto nel fegato.
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