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 La corsa (Corri e dimgrisci)

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MessaggioTitolo: La corsa (Corri e dimgrisci)   Lun Gen 30, 2012 9:20 pm

Avete mai visto un maratoneta grasso? Probabilmente no, e la ragione è che la corsa, oltre a essere benefica per tutto l’organismo, fa dimagrire. Per ottenere questo beneficio, occorre però che seguiate un programma di allenamento idoneo.

Prato o asfalto?
La differenza sostanziale tra i due tipi è che, a parità di strada percorsa, il consumo calorico della corsa su prato, è maggiore per la minore spinta che il fondo erboso dà al piede, rispetto all'asfalto.
Quindi, soprattutto se disponete di poco tempo, scegliete di correre in un parco piuttosto che sul marciapiede o sulla pista di atletica. Correndo nel "verde" si ottiene anche il vantaggio di respirare un'aria più pulita, ricca dell'ossigeno delle piante.

Come iniziare
- Se siete completamente fuori allenamento e non avete mai svolto intense attività sportive è bene che effettuiate una visita medica per valutare le condizioni cardio-vascolari ed escludere eventuali complicazioni.
- Dopo l'OK del medico procuratevi delle buone scarpe da ginnastica per correre.
- Se siete ancora alle prime armi, alternate la corsa con la camminata, cercate di raggiungere i 15-20minuti

Naturalmente anche l'alimentazione andrà controllata, effettuando una dieta equilibrata. Se vi allenate 3 volte la settimana la perdita di peso è garantita e sarà soprattutto la vostra massa magra ad avere i migliori risultati. Ma attenzione! L'obiettivo è di bruciare tessuto adiposo, non di disidratarsi! Ricordatevi quindi di reintegrarvi di acqua o bevande con sali minerali. Un buon consiglio e' di portarsi una bottiglia d'acqua quelle da 1litro e sorseggiarla ogni tanto.
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